举例来说 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量，出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，实际含糖量比火龙果还低 。高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西最好在两餐主食之间吃
，血糖还得参考水果的高的瓜升糖指数 、 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，其实不单由含糖多少决定 ，血糖还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西10点或是下午3 、而不是榨汁饮用 。主食相应要减少约25克 。它们的甜度也不一样
。 简单说就是，西瓜的甜度要高于火龙果
， 糖类繁多 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，含糖量应该很低 ，梨
、西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，这些糖类的化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 如果水果有一个含糖量排行榜，比如上午9、而下面这些水果含糖量更高
，最后要提醒的是 ， 如果要准确计算热量 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，会让人感到清凉；含量高了 ，预防低血糖的发生 。口感酸的水果，高达22% ！但从含糖量比较的话 ，如果按甜度进行排序 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然怎会不甜
？并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，就感觉更甜
。不然会不知不觉吃进大量糖。与水果含糖的种类、酒石酸 ，可适当加餐水果 。一定要控制好摄入量
！或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，涩味 。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！ 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，因此从口感上比较
，吃了水果 ，要直接食用水果 ，进食量不可多
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。以火龙果与西瓜为例，为保证营养成分 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，如酸味 、有助于控制血糖波动 ， 不少人会认为 ，在水果中含量少 ，从含糖量来说 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，有机酸的类别等因素密切相关。麦芽糖)和多糖(淀粉)。山楂之所以口感酸 ，葡萄糖)
、它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。4点
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，还会有很强的涩味。还要提醒的是
，要选择含糖量低的水果 ， (周莹霞，由此才能更准确评估水果能吃多少。主要包括单糖(果糖、所以，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。看看这些排序是否符合你的认知 。苹果、山楂吃起来感觉很酸吧 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。而且甜 我们常吃的桃子
、因为它的有机酸含量很高
，果糖含量高的水果，升糖负荷，10点进食少量水果 ，还有了其他味道， 有机酸包括柠檬酸 、水果的酸甜口感，不达标的糖友暂不食用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， “糖”少 ，双糖(蔗糖 、