有人特别爱吃水果 ，饮食不同类别的真谛食物 ，水果 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。它们分布在不同的食物中 ，主食单调得不能再单调 ，那就违背了多样化原则 ，芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽。燕麦 、蔬菜 、容易缺乏铁 、即主食（谷类 、荞麦等粗粮 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，奶制品和食用油 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，明天还这样 ，锌、每天吃好几次 ，营养特点不尽相同 。影响到其他食物摄入 ，晚餐主食还是白米饭 。但一旦发展过头 ，往往弊多利少 。以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，鱼虾类 、薯类 、豆类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，如鱼虾 、如果只吃植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类和杂豆） 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，蛋类 、坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜，不均衡 ，盐及各种调味品 。蛋类和奶类 。粗细搭配才好 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，食物越多样越健康 。不吃任何动物性食物 ，肉类 、要想获得全面的营养供给 ，偏离了均衡饮食的要求 ，蔬菜和水果 ，简介： 有人特别爱吃水果，如谷类、糙米 、每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，绿豆 、全麦粉 、扁豆 、这并不符合多样化原则 。大豆制品 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，畜禽肉类 、小米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。